Не можете позволить себе 30 минут в день заниматься аэробикой? Но, если вы хотите выглядеть так же хорошо, как восемнадцатилетний олимпийец, тогда вы должны овладеть Научная 7 минутная тренировка приложение (бесплатно / $ 0,99).
Так как именно это приложение может помочь вам похудеть и привести себя в форму?
Ну, как только вы нажмете Начните! кнопку в приложении, вы должны выполнить 12 простых упражнений Тренировка на высокой интенсивности, который основан на статье из Здоровье Фитнес-журнал.
Если вам интересно, что это за упражнения, вот список: Прыжки на высоту, сидение на стене, отжимания, хруст в животе, подъем на стул, приседания, наклоны трицепса на стуле, доска, высокие колени, бегающие на месте, выпад, Отжимания и вращение и боковой дощечки.
Вы выполняете каждое упражнение в течение 30 секунд и отдыхаете в течение 10 секунд (время регулируется здесь) между каждым из них. Конечно, вы можете повторить набор столько раз, сколько хотите, чтобы максимизировать эффективность тренировки.
Хотя вы можете следить за той же тренировки на Youtube, но это приложение имеет следующие преимущества:
- Полный журнал тренировок, чтобы показать вам дни и количество раз, когда вы завершили тренировки. (Платная версия)
- Настраиваемая продолжительность перерыва. (без перерыва до 15 секунд)
- Голосовые команды, чтобы указать, когда начинать упражнение, а когда останавливаться. (Платная версия)
- 2 индикатора выполнения, один для текущего 30-секундного упражнения и другой для общих 6-минутных тренировок
Скачать научную 7-минутную тренировку для Android
