План диеты для женщин, чтобы похудеть. Нет необходимости тренироваться!

Вы боретесь с потерей веса? Вы пробовали многочисленные методы, но ни один из них не работает? К счастью, вы пришли в нужное место. Здесь вы узнаете, как похудеть, просто изменив свою диету. Если вы будете строго следовать правилам, вы успешно сбросите вес и получите красивое стройное тело.

Вы уже можете попробовать другие диеты, такие как диета на 7 дней, диета с высоким содержанием белка и т. Д. Есть несколько причин, по которым они не работают для вас. Но самая распространенная причина в том, что на них трудно настаивать. После того, как вы вернетесь к нормальной диете, ваш вес быстро восстановится. План диеты, представленный здесь, отличается. Это работает долго, вводя привычку здорового питания. Теперь читайте дальше, чтобы узнать, как это работает.

План диеты просто требует от вас придерживаться следующих трех простых правил.

Правило 1: не ешьте белок и углеводы вместе

Правило 2: не пропускайте завтрак

Правило 3: не ешьте обработанную пищу и фаст-фуд

Правило 4: держите его как минимум 30 дней

Правило 1: не ешьте белок и углеводы вместе

Можно есть все продукты вместе. Но если вы хотите похудеть, не стоит есть белок и углеводы вместе.

Почему вы не должны есть белок и углеводы вместе?

По словам Уильяма Ховарда Хея, пищу следует разделять на три группы: щелочную, кислую и нейтральную. Кислые продукты богаты белком, такие как мясо, рыба, молочные продукты и т. Д. Щелочные продукты богаты углеводами, такие как рис, зерновые и картофель. Кислые и щелочные продукты усваиваются по-разному. Они нуждаются в разных ферментах для потребления. Белку нужен пепсин, чтобы разбить его на более мелкие фрагменты, а углеводы — амилазу. Если их съесть вместе, их среда потребления будет нарушена. В этом случае время переваривания займет больше времени. Обычно на усвоение углеводов уходит 2 часа, а на белки — около 4 часов, но если их съесть вместе, то переваривание пищи может занять до 13 часов. Это приведет к брожению и появлению токсичных побочных продуктов, что является основной причиной ожирения.

Сочетать с овощами и фруктами

Вы не должны есть белок и углеводы вместе, но вы должны есть их в сочетании с овощами и фруктами. Чтобы диета работала эффективно, следуйте этим правилам:

1) Овощи и фрукты должны составлять основную часть рациона. Рекомендуется 70% фруктов и овощей.

2). Ешьте сначала фрукты и овощи, затем белок или крахмал.

3). Ждите четверки между крахмальной и белковой едой.

4). Каждое блюдо должно иметь фрукты или овощи. Овощ лучше из-за низкого уровня сахара.

Правило 2: не пропускайте завтрак

Не пропускайте завтрак, даже если вам не нужно вставать рано, чтобы приступить к работе. Завтрак — важная еда, чтобы разбудить ваше тело. Если вы слишком часто пропускаете завтрак, легче замедлить обмен веществ, что приведет к избыточному весу. 

Не забывайте есть здоровую пищу на завтрак. Если у вас мало времени, вы можете просто съесть фрукты с яйцом или хлебом.

Правило 3: не ешьте обработанную пищу и фаст-фуд

Одно из правил, которым вы должны следовать, никогда не есть обработанные продукты и фаст-фуд. Эти продукты будут токсичны для вашего организма. Они заставят ваш план диеты не работать вообще. Ешьте настоящую еду вместо этого. 

Правило 4: держите его как минимум 30 дней

Новая привычка может быть приобретена после повторения поведения в течение 30 дней. Это может быть трудно, когда вы начинаете следовать правилам диеты. Но хотя бы попробуй 30 дней. После этого вы обнаружите, что все по-другому. Ты будешь новым с прекрасным стройным телом и уверенностью в себе.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector